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关于：乱吃香蕉反而会加重便秘吗
远离便秘，首先，要养成良好的饮食习惯，膳食纤维和水缺一不可。少吃精细的食物，多吃粗粮、杂豆和薯类，建议大家每天喝1.5到2升的水，软化粪便。其次，适度有规律的锻炼刺激肠蠕动。此外，要建立良好的排便习惯，不要排便时玩手机、看报纸。
最后再教大家三个缓解便秘的小妙招：
1.仰卧床上，双膝屈曲，右手放在左手上，以肚脐为中心顺时针方向按揉，每天2-3次，每次5-10分钟；
2.长期便秘的患者可以做提肛训练，深吸气时收腹缩肛，呼气放松，每次10-30次，每天1-2次；
3.选对排便姿势，排便时，可在脚下放一个板凳，加大肛肠角度，也有助于排便。
